Att vara underviktig kan vara normalt. Det är bara media och olika vetenskapliga teorier som delar in oss i underviktiga, normalviktiga och överviktiga. Men är man född underviktig och ändå mår bra så är det ens normaltillstånd. Dessa människor har tunnare benstomme och ofta inte så mycket muskelmassa som folk som väger mer. Att lägga på sig vikt i form av muskler kan dock aldrig skada och gör en hel del nytta. Även lite mer fett är inte farligt. Underviktiga människor brukar kallas för ”hardgainers” på engelska ifall du skulle vilja söka mer information på amerikanska Google.
Om du går till doktorn och söker för att du är underviktig kommer du antagligen att få rådet att inte oroa dig så mycket och att lära dig att leva med hur du ser ut. Men det går faktiskt att ta sig från undervikt till normalvikt om man verkligen är beredd att jobba för det. På den här hemsidan tar vi främst upp tre knep: Öka kaloriintaget, träna styrketräning och dricka proteinpulver
. Många underviktiga finner att det lättaste sättet att gå upp i vikt är genom att ta just sådant pulver. På så sätt kan man få i sig 600-900 extra kalorier per dag vilket är precis vad många som vill gå upp i vikt behöver. För barn som är underviktiga finns speciella energidrycker som kan skrivas ut av läkare.
Om vi börjar med maten så måste personer med undervikt som vill gå upp i vikt kanske fördubbla det man äter idag. Håll reda på så att du verkligen äter på bestämda tider – ställ en klocka! Ät frukost inom en halvtimme från det att du har stigit ur sängen. Ditt liv kommer att behöva kretsa mycket mer kring mat – på samma sätt som om man tänker sig en överviktig som vill gå ner, fast åt motsatta hållet.
Det kan även finnas medicinska problem som är orsaken till undervikt. Exempel är diabetes, depression, IBS eller inflammation i tarmarna. Men oftast är undervikt bara ärftligt. Hos barn kan det bero på tidigare sjukdom och/eller minskad matlust. Om kosttillskott ges i form av t.ex. dryck, se då till att barnet verkligen gillar det annars kommer det ju aldrig att bli uppdrucket.
Tro inte på all skrämselpropaganda om att det skulle vara farligt med undervikt och att din hälsa är i fara. Naturligt underviktiga människor är normala, de kanske bara vill gå upp i vikt för att det skulle vara snyggare, för att de vill känna sig starkare m.m. och det är någonting de själva bestämmer. Att stirra sig blind på BMI är förkastligt och stressar bara den som stör sig på sin undervikt. BMI uppfanns av en astronom och säger ingenting om oss som komplexa individer, det är bara en siffra. I stället måste vi använda vårt sunda förnuft för att avgöra om vi vill förändra oss och varför.