Varje människas dröm är förmodligen att kunna äta precis vad denne vill och konstant ligga på precis den vikt som vore snyggast och mest praktiskt – en sorts idealvikt. Man inser själv att det inte är möjligt för de flesta av oss. Visst kan man ändra sin vikt men det gäller att vara realistisk och det gäller att inte tappa fokus på vägen. Målet måste alltid vara att bibehålla sin hälsa och må bra oavsett vad just din idealvikt är.
Man brukar säga att om man väger 10% mindre än sin idealvikt är man något underviktig. Väger man 20% mindre än idealvikten är man underviktig i ordets rätta bemärkelse. Men att titta på siffror kan minst sagt vara vilseledande.
Testa följande tankeexperiment: Om du hade varit en stenåldersmänniska som levde vid en tidpunkt då vågar inte var uppfunna, då det inte fanns något sätt att mäta vikt, vad hade du tyckt då? Försök att inte titta på vågen, titta på kroppen i stället och känn efter hur det känns. Just siffran för vikt kan vara väldigt vilseledande och ”hjälpmedel” såsom BMI kan göra oss hysteriska och fixerade vid idealvikt. BMI mäter ju inte hur mycket muskler man har eller utan verkligen bara vikten. Dessutom har t.ex. gränserna för vad som räknas som överviktig ändrats av amerikanska företag av finansiella skäl. Läs mer om ”bluffen” med BMI.
Ett annat sätt att mäta idealvikt är WHR – waist hip rate, där man mäter skillnaden mellan midjan och höfterna. Men även med denna metod finns det problem.
Människor som naturligt väger lite kan se normalviktiga ut även om de är underviktiga. Det beror på att människor med ”smala” gener ofta har tunn benstomme och liten muskelmassa, de är byggda på ett annat sätt. Låt dig därför inte skrämmas av bilder på utmärglade skådespelare som kritiseras av media för att utöva självsvält och där ett visst antal kilon nämns. Du kan ha samma vikt själv utan att se det minsta sjuk ut och utan att vara anorektiker. Du är förmodligen inte så långt ifrån din idealvikt som du tror.
I tidningarna tjatas det om att undervikt kan vara farligt men det gäller sällan naturligt underviktiga som har undervikten som normaltillstånd. Däremot kan det vara farligt att ta åt sig för mycket av tjatet eftersom en fixering då skapas vilket varken är bra för folk som vill gå upp i vikt eller ner i vikt. Använd din magkänsla, ditt sunda förnuft och fråga dig vad som är vettigt och realistiskt. Stirra dig inte blind på vetenskapliga rapporter.