Här kommer några snabba, samlade tips för hur man kan gå upp i vikt. Alla tips passar inte alla utan man får helt enkelt försöka ta till sig dem som lämpar sig bäst för just sin personlighet, gener, livsstil eller förhållanden. Vi har försökt att ge tips som inte tjatats om till leda av dietister utan sådant som verkligen fungerar. Alltså genvägarna! Det du verkligen vill veta om att gå upp i vikt!
Sluta röka. Förutsatt att du är rökare förstås. Här kan det finnas en del kilon att hämta. Folk som är överviktiga och röker brukar vara oroliga för att de ska öka ännu mer i vikt men här har du som är underviktig i stället en fördel. Anledningen till att man går upp i vikt när man slutar röka är att rökning bränner kalorier och ökar ämnesomsättningen. Rökning mixtrar också med insulinet så det kan hända att du blir mer hungrig om du slutar.
Börja med proteinpulver. Ett tips som är rena hokus pokuset för många. Du lär gå upp i vikt, hur mycket är svårt att svara på. Men även ett par få kilon kan spela stor roll för ditt välmående och utseende om du är underviktig. Det här är så nära en genväg man kan komma i de här sammanhangen. Se till bara att inte överdosera utan följ alltid instruktionerna på förpackningen.
Bygg muskler och bygg särskilt på de snabba muskelfibrerna så att din massa verkligen ökar i volym. Detta gör du genom att använda tunga, fria vikter och relativt få repetitioner. Konditionsträning är viktigt för alla människor men tänk på att det förbränner kilon vilket den som vill gå upp i vikt inte vill. Kan med fördel kombineras med proteinpulver och bör kombineras med ökat matintag. Det ska då förstås vara näringsrik mat, inte chips och godis.
Ett gammalt hederligt tips är att äta sex gånger om dagen. Ett mål kan bestå av en energy bar om du inte orkar göra i ordning något. Men det du äter bör inte bestå av fikabröd och feta snacks. Nej, det bör bestå av protein, bra fett såsom fet fisk (t.ex. lax eller tonfisk) och sammansatta kolhydrater (inte enkla kolhydrater).
Sov ordentligt! Får du inte dina timmar som du behöver i sängen kommer det bli svårare att gå upp i vikt.
Hela denna hemsida är till för dem som vill gå upp i vikt. Det här var bara några tips som sammanfattar de andra, mer tydliga sektionerna. Har du själv ett tips du vill dela med dig av, maila oss på contact [AT] theinformationguru [PUNKT] com.